سال   1392  مبارک باد

مژده ای دل که دگرباره بهار آمده است

خوش خرامیده و با حسن و وقار آمده است

به تو ای باد صبا می دهمت پیغامی

این پیامی است که از دوست به یار آمده است

شاد باشید در این عید و در این سال جدید

آرزویی است که از دوست به یار آمده است

تغییر دنیا

بر سر گور کشیشی در کلیسای وست مینستر نوشته شده است:کودک که بودم می خواستم دنیا را تغییر دهم. بزرگتر که شدم متوجه شدم دنیا خیلی بزرگ است من باید انگلستان را تغییر دهم.

بعدها انگلستان را هم بزرگ ديدم و تصميم گرفتم شهرم را تغيير دهم. در سالخوردگي تصميم گرفتم خانواده ام را متحول كنم. اينك كه در آستانه مرگ هستم مي فهمم كه اگر روز اول خودم را تغيير داده بودم، شايد مي توانستم دنيا را هم تغيير دهم!!!

 براي ايجاد تغيير در محيط، بايد ابتدا محدوده تحت نفوذ خود را شناسايي كرده و سپس براي ايجاد تغيير در آن محدوده، برنامه ريزي و اقدام نمود.

نوک زبونمه ...

آیا تا حالا شده به طور ناگهانی، یکی از دوستانتان را در خیابان ببینید اما اسم او را به خاطر نیاورید، یا جای پارک ماشین خود را فراموش کرده باشید؟ و یا درسی را که شب قبل خوانده اید، فراموش کرده باشید و در پاسخ به سوالات معلم، مدام بگوئید: نوک زبونه...!؟ این امر برای همه اتفاق می‌افتد؛ اما تکنیک‌های ساده‌ای برای فرار از این امر وجود دارد.

 ما در اینجا به 12 روش ساده برای تقویت حافظه اشاره کرده ایم؛ این روشها بارها توسط محققان مورد تاکید قرار گرفته است:

1-      بادام بخورید. محققان اعتقاد دارند مصرف بادام و یا روغن بادام برای تقویت حافظه مؤثر است.

2-    آب سیب بنوشید. محققان دانشگاه ماساچوست ثابت کرده اند که آب سیب می‌تواند قدرت حافظه را افزایش می دهد.

3-   به میزان کافی بخوابید. تحقیقات نشان داده است حافظه بلندمدت در طول خواب با تصور تجارب روزانه تثبیت و تقویت می‌شود.

4-   از شادی‌های کوچک زندگی لذت ببرید. استرس حافظه را تضعیف می‌کند اما فعالیت‌های لذت بخش همچون گوش دادن به موسیقی، بازی کردن، کمک به دیگران، پیاده روی یا شنا باعث تقویت حافظه می‌شوند.

5-   از ذهن خود کار بکشید. همانگونه که بدن با ورزش شادابتر می‌شود، برخی فعالیت‌ها نظیر حل جدول، مباحثه با دیگران، چیدن یک پازل، مطالعه، یادگیری یک زبان خارجی و یا حتی ساختن یک وبلاگ نیز می‌تواند در تقویت حافظه مؤثر باشد.

6-    یوگا یا مدیتیشن انجام دهید. این فعالیتها استرس را کاهش داده باعث شادابی ذهن می‌شوند.

7-   مصرف شکر را کاهش دهید.

8-   جوانه گندم مصرف کنید. جوانه گندم دارای ماده‌ای به نام لسیتین است که از گرفتگی عروق مغز جلوگیری می‌کند.

9-    شب‌ها وعده‌های غذایی سبک بخورید. مصرف وعده غذایی سنگین در شب باعث بروز استرس و ناراحتی هنگام خواب و در نتیجه کاهش قدرت حافظه می‌شود.

10-   قوه تخیل خود را تقویت کنید.

11-   به اعصاب خود مسلط باشید. مصرف سبزیجات تازه و آب فراوان و تمرین یوگا به کنترل و تمدد اعصاب کمک مؤثری می‌کند.

12-  ویتامین بیشتری مصرف کنید. برای انجام این کار می توانید از میوه ها استفاده کنید. میوه ها سرشار از ویتامین هستند.

شما برنده هشتاد و شش هزار و چهار صد سکه طلا، جایزه روزانه شده اید؟

تصور کن برنده یک مسابقه شدی و جایزه ات اینه که بانک هر روز صبح یک حساب برات باز می کنه و توش هشتاد و شش هزار و چهار صد دلار پول می گذاره.

ولی دو تا شرط داره...

یکی اینکه همه پول رو باید تا شب خرج کنی، وگرنه هر چی اضافه بیاد ازت پس می گیرند. نمی تونی تقلب کنی و یا اضافۀ پول رو به حساب دیگه ای منتقل کنی. هر روز صبح بانک برات یک حساب جدید با همون موجودی باز می کنه.

شرط بعدی اینه که بانک می تونه هر وقت بخواد بدون اطلاع قبلی حسابو ببنده و بگه جایزه تموم شد.

حالا بگو چه طوری عمل می کنی؟

زمان زیادی برای پاسخ به این سوال نیاز ندارید ...

همه ما این حساب جادویی رو در اختیار داریم ؛ "زمان". این حساب با ثانیه ها پر می شه. هر روز که از خواب بیدار می شیم، هشتاد و شش هزار و چهار صد ثانیه به ما جایزه میدن و شب که می خوابیم مقداری رو که مصرف نکردیم نمی تونیم به روز بعد منتقل کنیم. لحظه هایی که زندگی نکردیم از دستمون رفته. دیروز ناپدید شده. هر روز صبح جادو می شه و هشتاد و شش هزار و چهار صد ثانیه به ما می دن. یادت باشه که من و تو فعلا از این نعمت برخورداریم ولی بانک می تونه هر وقت بخواد حسابو بدون اطلاع قبلی ببنده. ما به جای استفاده از موجودیمون نشستیم بحث و جدل می کنیم و غصه می خوریم. بیا از زمانی که برامون باقی مونده لذت ببریم.